1. 夏バテとは？主な症状と原因
夏バテとは、高温多湿の環境が続くことで、体の自律神経や消化機能が乱れ、疲れやだるさ、食欲不振などが起こる状態です。
主な原因は以下の通りです。
- 室内外の温度差による自律神経の乱れ
- 発汗による水分・ミネラル不足
- 冷たい飲食物の摂りすぎによる胃腸機能低下
- 睡眠不足や食生活の乱れ
くすりちゃん「夏って、なんだか食欲がなくなっちゃうことあるよね～」
しずくちゃん「そうそう！冷たいものばっかり食べてると、お腹の調子も悪くなるし…」
くすりちゃん「それがまさに“夏バテ”ってやつなのよ！」
2. 食欲不振が起こるメカニズム
高温多湿の環境では、体温調節のために自律神経が常に働き続けます。その結果、胃腸の血流が減少し、消化機能が低下。さらに冷たい飲み物や食べ物をとることで胃の働きがさらに鈍り、食欲不振につながります。
3. 内側からケアする市販薬の選び方
食欲不振や消化不良があるときは、胃腸薬が役立ちます。
- 健胃薬：胃の働きを助け、消化を促す（例：生薬配合の胃腸薬）
- 整腸薬：腸内環境を整えてお腹の調子を改善
- 総合ビタミン剤：食事から摂れない栄養を補う
しずくちゃん「でも胃腸薬って種類が多くて迷っちゃう…」
くすりちゃん「症状や体質に合ったものを選ぶのが大事！迷ったら薬剤師や登録販売者に相談しようね」
4. 栄養補助食品・ドリンクの効果的な活用法
- ビタミンB群やクエン酸を含む栄養ドリンクは、エネルギー代謝をサポート
- プロテインや高カロリーゼリーは食欲がなくても摂りやすい
- 経口補水液は発汗による水分・電解質補給に最適
5. 外側からできる夏バテ対策
- エアコンの温度差を小さくする（室内は27〜28℃が目安）
- 冷たい飲食物をとりすぎない
- 夜はしっかり睡眠をとる
- 軽い運動やストレッチで血流を促す
6. 登録販売者からの注意点とまとめ
- 市販薬は症状に応じて正しく選ぶ
- 栄養補助食品やドリンクはあくまで補助として活用
- 長引く食欲不振や強い倦怠感がある場合は医療機関を受診
くすりちゃん「夏は無理しないで、体をいたわることが大事！」
しずくちゃん「そうだね！今日から私も冷たいジュース控えめにする！」
くすりちゃん「いい心がけだね、しずくちゃん♪」
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