🍋 体の「だるさ」や「肌荒れ」、もしかしてビタミン不足かも？
「最近、疲れが取れない」「肌がカサカサ」「手足が冷える」――。
こうした悩みは、ビタミンの不足が関係していることがあります。
この記事では、登録販売者の視点から、目的別に市販のビタミン剤の選び方をわかりやすく解説します💊
💡 ビタミン剤の基本を知ろう
ビタミンは、体の調子を整える“潤滑油”のような役割を果たしています。
食事から摂るのが理想ですが、忙しい日々やストレス、偏食などで不足しがちです。
ビタミンが不足すると、疲れ・肌トラブル・冷えなど、さまざまな不調が現れます。
市販のビタミン剤には、以下のような種類があります👇
| 種類 | 主な成分 | 特徴 |
|---|---|---|
| ビタミンB群 | B1・B2・B6・B12など | 疲れ・口内炎・肌荒れなどの改善に効果的 |
| ビタミンC | アスコルビン酸 | 抗酸化作用・免疫力サポート・美肌効果 |
| ビタミンE | トコフェロール | 血行促進・冷え改善・抗酸化作用 |
| 複合タイプ | B群＋C＋E | 総合的に体調を整えるバランス型 |
🎯 目的別｜ビタミン剤の選び方
| 目的 | 有効成分 | おすすめ商品例 |
|---|---|---|
| 疲れやすい・だるい | ビタミンB1・B2・B6・B12 | アリナミンEXプラス（第3類医薬品） |
| 肌荒れ・口内炎が気になる | ビタミンB2・B6・C | チョコラBBプラス（第3類医薬品） |
| 冷え・血行不良がつらい | ビタミンE・ビタミンC | ユベラNソフトカプセル（第3類医薬品） |
| ストレス・免疫低下 | ビタミンC・パントテン酸 | ハイチオールCプラス（第3類医薬品） |
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⚠ 注意したいポイント
- ビタミン剤は1回で効果が出る薬ではなく、継続的な服用が大切です。
- サプリメントと違い、医薬品のビタミン剤は成分量が高く、効果が安定しています。
- 肝臓や腎臓に疾患がある方は服用前に医師・薬剤師に相談を。
なぜなら、これらの臓器はビタミンを代謝（分解・排泄）する役割を担っており、
障害があると薬の成分が体内に蓄積して副作用が出やすくなるためです。
特に**ビタミンA・D・E・K（脂溶性ビタミン）は体外へ排出されにくく、
肝機能が弱っている場合には過剰症（吐き気・倦怠感など）**を起こすリスクがあります。
💬 くすりちゃんとしずくちゃんの会話パート
くすりちゃん：「最近、疲れやすいし肌もボロボロで…どうしたらいいの〜💦」
しずくちゃん：「それ、ビタミン不足かもしれないよ！特にB群は“疲れ”と“肌の再生”に欠かせないの。」
くすりちゃん：「チョコラBBとかアリナミンって、そういう仕組みだったんだ！」
しずくちゃん：「そうそう♪ 疲れにはB群、冷えにはE。症状に合わせて選ぶのがポイントだよ✨」
くすりちゃん：「なるほど〜！明日から続けてみようかな♪」
🧾 登録販売者からのアドバイス
- ビタミン剤は「1日で治す」より「毎日コツコツ続ける」ことが大切です。
- 食事（特にたんぱく質・野菜）と組み合わせると吸収率がアップします。
- 体調に合わせて、医薬品→サプリ→食事改善の順で見直していきましょう。
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