「上の子の風邪が治ってきたと思ったら、今度は下の子がぐったり…」
「やっと子どもが元気になったタイミングで、最後にパパママが発熱…」
小さい子どもが2人以上いるご家庭ではほぼ一度は経験する、
『兄弟で風邪をリレーして、治る頃に親が倒れる問題』
この記事では、そんな育児あるあるをテーマに、
・よくある“病気リレー”のパターン
・登録販売者パパ目線で見た家庭内感染のざっくり理由
・家族みんなでできる予防の工夫
・最後に倒れがちなパパママのセルフケア
を、ゆるっとまとめていきます。
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※この記事は一般的な情報をまとめたものです。
症状が重い・長引く・いつもと様子が違うと感じたときは、自己判断に頼らず、必ず医師・薬剤師・登録販売者に相談してください。
あるある① 長男→次男→パパママの「終わらないループ」
最初は保育園・学校からのおみやげ（＝ウイルス）を持ち帰ってきた長男。
・ちょっと咳＆鼻水
・熱が上がったり下がったり
・夜間の看病でパパママも寝不足
やっと治ってきて、登園OKの許可ももらった頃──
今度は下の子が、同じような症状でダウン。
パパママ（心の声）
「さっきまで長男の看病してたよね？デジャヴかな…？」
そして、兄弟がほぼ回復したタイミングで、
気が抜けたパパママがドーンと発熱。
パパママ
「なんで最後に親が倒れるのぉぉ…！」
これ、うなずく人多いと思います。
あるある② 誰か一人は必ず調子が悪い“満塁状態”
・長男：咳は残っているけど、元気に走り回る
・次男：微熱でグズグズ、抱っこから離れない
・パパ：のどがイガイガ
・ママ：頭が重い気がするけど、家事は待ってくれない
「家族4人のうち、完全体は1人もいない」状態が続くと、
精神的にも体力的にもジワジワ削られますよね。
家庭内で“病気リレー”が起きやすいざっくり理由
専門用語は抜きにして、イメージだけ。
- 子どもは免疫がまだ未熟で、もらったウイルスに負けやすい
- 兄弟でおもちゃ・コップ・タオル・布団など共有するものが多い
- 看病するパパママは、寝不足＆ストレスで免疫力が下がりがち
- 家の中は長時間同じ空気を吸うので、どうしても感染しやすい
つまり、
「感染しやすい子ども」＋「疲れた大人」＋「同じ空間」
この3つがそろうと、どうしてもリレーが起きやすいんです。
家族みんなでできる“ゆる予防”のコツ
完璧に防ぐのは難しいですが、
「リレーの距離を短くする」「親が倒れる確率を下げる」ための
ちょっとした工夫はできます。
① 手洗い＆うがいを“イベント化”する
帰宅後やトイレのあとに
- 親子で一緒に歌を歌いながら手洗い
- 動物ポーズで「ガオーうがい」「ペンギンうがい」など遊びにする
など、ちょっとした遊びを入れると続きやすいです。
▶ 子ども用泡ハンドソープ・踏み台をチェックする
② タオル・コップは「マイカラー」を決める
- 兄弟でタオルやコップを色分けして“マイカラー”に
- 「今日は誰のか分からないタオル」を減らす
ちょっとしたことですが、
毎日の接触を少し減らすだけでもリレーのスピードが変わります。
③ 寝室の環境を少し整える（乾燥＆寒さ対策）
- 加湿器や室内干しで、乾燥しすぎないようにする
- 布団を増やすより、「湯たんぽ」「ブランケット」などで部分温め
咳・鼻水が続く時期は、
少しでものどや鼻に優しい環境を作ってあげると楽になります。
▶ 寝室用加湿器・ブランケット・湯たんぽをチェックする
「最後に倒れがちなパパママ」を守るセルフケア
兄弟の看病を続けていると、
どうしても最後はパパママが倒れがち。
ここからは“大人側”のセルフケアのお話です。
① 「完璧な看病」をやめて、優先順位を決める
- 今日はとにかく子どもの水分と睡眠を優先
- 洗い物は朝まとめてやる
- 掃除機は数日サボってもOK
…など、“やらない家事”を意識的に決めておくと、
心も体も少しラクになります。
② パパママ用の“最低限の常備薬＆ご自愛グッズ”を用意
- のど飴やトローチ
- 大人用の解熱鎮痛薬（持病がある場合は事前に飲んでいいか確認）
- カフェイン控えめのホットドリンク（ハーブティーなど）
- 首肩を温めるあずきカイロ・ホットアイマスク
「自分がつらくなったときにすぐ手を伸ばせるもの」があるだけで、
気持ちも少し落ち着きます。
③ “完全に回復してからフル稼働”を目指さない
子どもが復活してくると、
つい家事や仕事を一気に元通りにしがちですが、
- 「今日は60％くらいで動ければ合格」
- 「ごはんはレトルト＋冷凍食品に頼ってOK」
くらいの気持ちでいると、
“親がどかんと倒れるリスク”を減らしやすくなります。
くすりちゃん＆しずくちゃんの“病気リレー”トーク
くすりちゃん
「“長男→次男→パパ→ママって、家族全員で風邪リレーしました…”って話、ほんとによく聞くんだよね〜。」
しずくちゃん
「あるあるだね…。看病している大人ほど、寝不足と疲れで最後に倒れがちなんだよね。」
くすりちゃん
「だから、“子どもの看病＝家事も仕事も全部ちゃんとやらなきゃ”って思いすぎないでほしいな〜。
“今日はこれだけできたらOK”って、優先順位を決めてほしい！」
しずくちゃん
「うん。それと、家族みんなで“マイタオル・マイコップ”を決めたり、
パパママ用のホットドリンクやのど飴を準備しておくのも、
ちゃんとした『セルフケア』だと思うよ。」
くすりちゃん
「兄弟での病気リレーは、どうしてもゼロにはできないけど、
少しでも“ループを短くする”“最後のダメージを軽くする”方向で、
一緒に工夫していこうね〜！」
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