✅ はじめに
季節や生活習慣の変化によって突然起こる肌荒れやニキビは、見た目だけでなく痛み・かゆみを伴い、日常生活に影響することもあります。この記事では、登録販売者の視点から、肌荒れやニキビの原因と、内側・外側からのセルフケアや市販薬の正しい使い方をご紹介します。
① 肌荒れ・ニキビの主な原因とは？
- 皮脂分泌の過剰：ホルモンバランスの乱れやストレスが大きな要因
- 毛穴の詰まり：メイク残りや古い角質が蓄積
- 乾燥・外的刺激：気候変化や洗顔のしすぎ、マスク摩擦など
- 食生活・睡眠不足：糖分・脂質の偏り、ビタミン不足、睡眠の質低下
- ストレス・自律神経の乱れ：交感神経優位の状態が続くと肌再生が追いつかない
② 内側からのケア：食事・生活習慣・市販薬活用
- バランス良く栄養を摂る
- ビタミンB2/B6：皮脂の分泌をコントロール
- ビタミンC：抗酸化作用＆メラニン抑制
- 亜鉛や鉄：ホルモンバランスの安定をサポート
- 睡眠・ストレスケア
- 就寝前のスマホ制限や入浴でリラックス
- ストレスの軽減が肌の回復力につながります
- 市販薬で補助するなら
- チョコラBBプラス・ハイチオールCなど：内服タイプで肌補助に
- ビフナイトなどの栄養剤：抗酸化や代謝改善をサポート
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③ 外側からのケア：洗顔・スキンケア・外用薬
- 洗顔のポイント
- 朝晩1日2回、ぬるま湯で優しく泡洗浄
- 熱いお湯や刺激の強いスクラブは避ける
- 保湿とスキンケア
- ノンコメドジェニック（ニキビができにくい）化粧品を選ぶ
- 水分補給を中心に、肌の乾燥を防ぐ
- 外用薬選びのポイント
- アクネス25、ペアアクネクリームなど：軽度ニキビ・炎症に対応
- グリチルリチン酸やサリチル酸配合：ニキビ菌や炎症ケアに効果あり
④ 注意点と受診の目安
- 外用薬や内服薬を使っても改善しない、または悪化している場合は皮膚科の受診を
- 痛み・腫れ・化膿など強い症状が出たら早めに専門医へ
- 肌質や体調に適した薬選びが重要です
✅ まとめ
- 肌荒れやニキビは「原因」を見つけることが改善への第一歩
- 内側からのケア（栄養・睡眠・市販薬）と外側からのケア（洗顔・保湿・外用薬）の両面が鍵
- 継続的なセルフケアが美肌への近道です。迷ったときは登録販売者に相談を！
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