【育児あるある】子どもが寝た瞬間に家事が増える問題｜やらない勇気と夜のゆる時短ルール

やっと…やっと寝た…！

寝かしつけが終わって、
子どもの寝息を確認した瞬間、心の中でガッツポーズ。

……のはずなのに。

・食器が残ってる
・洗濯物が山
・明日の準備が手つかず
・保育園の連絡帳も書いてない
・「あ、ゴミ出し…」

そしてなぜか、寝た瞬間に増えるタスク。

小さい子どもがいると一度は経験するのが

『子どもが寝た瞬間に家事が増える問題』

ですよね。

この記事では、そんな育児あるあるをテーマに、

・なぜ寝た瞬間に家事が増えたように見えるのか
・登録販売者パパ目線での「疲れた親が倒れない」考え方
・夜の“ゆる時短ルール”
・もしもアフィリエイトの簡単リンクで紹介しやすい時短アイテム

を、ゆるっとまとめていきます。

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あるある① 寝かしつけの達成感 → 現実を見てHPゼロ
あるある② 「今やる」か「明日やる」かで脳内会議が始まる
登録販売者パパ目線：親が倒れないのがいちばん大事
夜のゆる時短ルール（おすすめ3つだけ）
「やらない勇気」を持つための言い訳テンプレ
時短の味方（簡単リンクで紹介しやすいアイテム）
くすりちゃん＆しずくちゃんの“寝た瞬間に家事増える”トーク
関連記事（最後にまとめ）

あるある① 寝かしつけの達成感 → 現実を見てHPゼロ

寝かしつけ前の頭の中は、

「今日は寝かせたら、コーヒー飲んで一息つこう」
「ちょっとだけ自分の時間つくろう」

だったはず。

でも寝かせた瞬間に視界に入る、

・キッチンの洗い物
・散らかったおもちゃ
・保育園のプリント
・洗濯物の山

パパママ（心の声）
「……え、家が荒れてるのって、私のせいですか？」

いや、違います。
それはただ「一日が濃すぎた」だけです。

あるある② 「今やる」か「明日やる」かで脳内会議が始まる

子どもが寝て、やっと静かな時間。

でも静かだからこそ、

・今やれば明日ラク
・でも今やると自分が倒れる
・明日に回すと明日の自分が詰む

という、脳内会議が止まらなくなります。

結果、

・スマホだけ見て時間が溶ける
・やる気が出ないのに罪悪感だけ増える
・寝るのが遅くなる

という“親の負けパターン”に突入しがちです。

登録販売者パパ目線：親が倒れないのがいちばん大事

お子さんの体調って、結局

・親が元気
・親が寝れている
・親が水分とれてる

これが土台になります。

だから、「夜の家事が終わらなかった」よりも、
「親が倒れて家庭が回らない」の方が、ダメージが大きい。

疲れている日は、
家事より“睡眠優先”でOKです。

夜のゆる時短ルール（おすすめ3つだけ）

ルール① 夜は“3分で終わる家事だけ”やる

夜にやっていい家事は、次の3つだけ。

・明日の朝困るものを片付ける
・食器は“つけ置き”だけ
・洗濯物は“回すだけ” or “畳まずカゴに入れるだけ”

「全部終わらせよう」とすると負けます。
“明日詰まない最低ライン”だけでOKです。

ルール② いったん「見えない化」する

片付けきれないものは、

・とりあえず箱に入れる
・カゴにまとめる
・フタ付きケースに入れる

これだけでも、心が落ち着きます。

視界が荒れていると、脳が疲れやすいんですよね。

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ルール③ 夜の“仕込み”は1個だけ（やりすぎ禁止）

夜に仕込みをやるなら、1個だけ。

・水筒を洗っておく
・連絡帳だけ書く
・明日の服だけ出す

これで十分。
“1個だけ”が続くと、翌日がラクになります。

「やらない勇気」を持つための言い訳テンプレ

疲れている日の夜は、こう唱えてください。

・今日は“回復日”
・家事は“明日の私”に任せる
・今は“家族の安全運転”を優先する
・完璧じゃなくてOK、家庭は運用

この言い訳、けっこう効きます。

時短の味方（簡単リンクで紹介しやすいアイテム）

育児の時短って、ほんとに正義です。

① 食洗機用洗剤／食洗機がないなら“つけ置き桶”

・食洗機がある家：洗剤を切らさないのが最強
・ない家：つけ置き桶があると「洗うのは明日」でOKになる

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② 使い捨て手袋（地味に心のハードルが下がる）

生ゴミや油ものを触るのがしんどい日に、
手袋があると「やるか…」になりやすいです。

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③ レトルト・冷凍ストック（親が倒れないための保険）

子どもが寝たあとや、今日はもう料理がしんどい。
そんな日は「ストックで勝つ」です。
レトルト食品を使うことって別にいいと思います。むしろレトルトカレーのほうがよく食べるってことも・・・まぁ気持ち的には複雑ですがね。いろんな意味で。

くすりちゃん＆しずくちゃんの“寝た瞬間に家事増える”トーク

くすりちゃん
「子どもが寝た瞬間に、部屋が急に散らかって見える現象…あるよね〜。」

しずくちゃん
「あるある。寝かしつけで親のHPがゼロだから、現実の重さが増して見えるんだよね。」

くすりちゃん
「でもさ、疲れてる日は“家事より寝る”でいいよね？」

しずくちゃん
「うん。親が倒れたら家庭が回らないからね。
　夜は“3分家事”だけして、あとは回復に使うのが一番だと思うよ。」

くすりちゃん
「よし！今日も“やらない勇気”でいこう〜！」

【育児あるある】子どもが寝た瞬間に家事が増える問題｜「やらない勇気」と夜のゆる時短ルール