【育児あるある】子どもの鼻づまりで夜が地獄になる問題｜寝る前にできるゆる鼻ケアと受診の目安

夜、寝かしつけ。

…なのに、子どもが

「フガフガ」
「クゥー（息できない）」
「泣く」
「起きる」

そして親も起きる。

小さい子どもがいると高確率で遭遇するのが

『子どもの鼻づまりで夜が地獄になる問題』

この記事では、そんな育児あるあるをテーマに、

・夜だけ鼻づまりがつらくなる理由
・寝る前にできる“ゆる鼻ケア”
・鼻吸い器の使い方のコツ（ざっくり）
・家庭で見るポイントと受診の目安
・もしも簡単リンクで紹介しやすいアイテム（加湿・鼻ケア）

を、登録販売者パパ目線でまとめます。

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※この記事は一般的な内容です。苦しそう、眠れないほどの鼻づまり、熱や痛みが強い場合は医療機関へ。迷うときは専門家に相談してください。

あるある① 寝る前だけ鼻が詰まって泣く（親のHPが削られる）
あるある② 口呼吸になって、のども乾く → 咳まで増える
夜に鼻づまりがつらい理由（ざっくり）
寝る前にできる“ゆる鼻ケア”6つ
受診の目安（ざっくり）
くすりちゃん＆しずくちゃんの“鼻づまり夜が地獄”トーク
関連記事（最後にまとめ）

あるある① 寝る前だけ鼻が詰まって泣く（親のHPが削られる）

昼はそこまででもないのに、
夜になると急に詰まる。

横になると、鼻水が奥に流れたり、
鼻の中が腫れやすくなったりして、息がしづらくなります。

親（心の声）
「お願い…寝てくれ…」

あるある② 口呼吸になって、のども乾く → 咳まで増える

鼻が詰まると口呼吸になり、

・のどが乾く
・咳が出やすくなる
・眠りが浅くなる

“鼻づまり→寝不足ループ”になりやすいです。

夜に鼻づまりがつらい理由（ざっくり）

・横になることで鼻水が奥に流れやすい
・寝室の乾燥で粘りが増える
・体が温まると鼻の粘膜が腫れやすい
・疲れで症状が強く出やすい

つまり、夜は条件がそろってしまうんですよね。

寝る前にできる“ゆる鼻ケア”6つ

① 加湿（まずは寝室）

・加湿器を弱めで
・なければ濡れタオルでもOK

乾燥が減るだけで、鼻水がサラッとしてラクになることがあります。

▶ 寝室向け加湿器をチェックする

リンク

② 鼻の入口をあたためる（蒸気でゆるめる）

・蒸しタオルを鼻の近くに（熱すぎ注意）
・お風呂上がりのタイミングを活用

鼻水がゆるむと、吸いやすくなります。

③ 鼻吸いは“寝る直前”が勝ち

鼻吸いをするなら、

・寝る30分前より、寝る直前
・一回で完璧を狙わない
・少しでも通ればOK

が続けやすいです。

▶ 鼻吸い器（手動/電動）をチェックする

リンク

④ 生理食塩水・鼻スプレーで“ゆるめる”

鼻水が粘いと、吸うだけではしんどいことも。

・生理食塩水で鼻の中をうるおす
・キッズ用鼻スプレーでサポート

※年齢や使い方は商品表示を確認。

⑤ 枕をちょい高く（ほんの少し）

完全に高くする必要はなく、
タオルを1枚入れる程度でも変わることがあります。

（寝姿勢の安全は最優先で）

⑥ 寝室のホコリ対策は“ゆるく”

・寝る直前の布団バサバサは避ける
・できる日にシーツ洗いでOK

完璧を目指さず、できる範囲で十分です。

受診の目安（ざっくり）

・眠れないほど苦しそう
・中耳炎っぽい（耳を痛がる、機嫌が悪い）
・鼻水が長引く／色が濃くて悪化
・高熱が続く
・顔が腫れて痛がる（副鼻腔炎の可能性も）
・呼吸が苦しそう

迷ったら小児科 or 耳鼻科へ。

くすりちゃん＆しずくちゃんの“鼻づまり夜が地獄”トーク

くすりちゃん
「夜だけ鼻が詰まって、寝れなくなるの…あるあるすぎる〜！親も地獄〜！」

しずくちゃん
「うん…。夜は乾燥や寝姿勢で鼻が詰まりやすいんだよね。
　まずは寝室の加湿と、寝る直前の鼻ケアが現実的だよ。」

くすりちゃん
「鼻吸いも“完璧に取る”じゃなくて、“ちょっと通ればOK”でいいんだね！」

しずくちゃん
「そう。眠れないほど苦しそうなら無理せず相談。耳を痛がるなら早めに耳鼻科も考えてね。」

【育児あるある】子どもの鼻づまりで夜が地獄になる問題｜寝る前にできる“ゆる鼻ケア”と受診の目安