市販薬をきちんと飲んでいるつもりなのに、「なんだか効きがイマイチ…」と感じることはありませんか？
実は、同じ薬でも飲み方やタイミング次第で効き方が大きく変わることがあります。
この記事では登録販売者の視点から、
市販薬の効き目を最大限に活かす飲み方・タイミング・NG行動をわかりやすくまとめます。
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市販薬の効き目は「成分 × 量 × タイミング」で決まる
市販薬の効き方を左右するポイントは大きく分けて3つです。
・どんな成分が入っているか
・その成分をどれくらいの量飲んでいるか
・それをどのようなタイミングで飲んでいるか
成分や量はパッケージで決まっていますが、
タイミングだけは飲む側がコントロールする部分。
ここを整えるだけでも、効き目の感じ方がかなり変わります。
「食前・食後・食間」の意味を正しく理解する
まずは、パッケージによく書かれている「食前・食後・食間」から整理しておきましょう。
・食前：食事の30分くらい前
・食後：食後30分以内
・食間：食事と食事のちょうど間（前の食事から2時間以上たったころ）
なんとなく「食後＝飲みやすいから書いてある」くらいのイメージで流してしまう人も多いですが、実際には、
・胃への負担を減らしたい
・食事と一緒の方が吸収しやすい
・空腹時の方がよく効く
など、成分ごとの理由があって指定されています。
指示されたタイミングから大きくズレると、効き目が弱くなったり、副作用が出やすくなることもあります。
飲み物は「水」が基本。NGになりやすい飲み物
市販薬は、特に指定がなければ常温の水で飲むのが基本です。
次のような飲み物は、薬の吸収や働きに影響することがあるため注意しましょう。
・お茶（特に濃い緑茶）
一部の薬では成分と反応して吸収が変わることがあります。
・コーヒー・エナジードリンク
カフェイン入りの薬と重なると、動悸・不眠などの原因に。
・ジュース（特にグレープフルーツジュースなど）
薬によっては、成分の分解を邪魔して効きすぎることも。
・アルコール
多くの市販薬と相性が悪く、眠気・肝臓への負担・胃の荒れなどの原因になります。
「少しぐらい大丈夫だろう」と思わず、基本は水でコップ1杯を意識してみてください。
「1日◯回」は回数だけでなく「間隔」も大事
箱に「1日3回」「1日2回」などと書かれているのは、体の中で薬の濃さをちょうど良い状態に保つためのリズムです。
・1日3回：およそ4〜6時間おき
・1日2回：およそ12時間おき
といったイメージで、なるべく間隔をそろえることが大切です。
飲み忘れてしまったとき
・気づいたときにまだ次の服用時間まで余裕がある → 1回分だけ飲む
・次の服用時間が近い → 飲み忘れ分はあきらめて、次の分から再開する
まとめて2回分を一気に飲むのはNGです。
効き目が2倍になるわけではなく、副作用のリスクだけが上がります。
効き目を下げてしまうNG行動
市販薬の効果を弱めてしまう、よくあるパターンを挙げておきます。
・指示された回数を自己判断で減らしたり、バラバラな時間に飲む
・症状が少し楽になった瞬間にすぐやめてしまう
・「早く治したいから」と回数・量を勝手に増やす
・毎回、違う種類の薬にコロコロ乗り換える
・アルコールやカフェインを多くとりながら薬を飲む
「早く治したい」という気持ちからついやってしまいがちですが、結果的に治りを遅くしてしまうことも多い行動です。
▼「ちゃんと飲んでいるのに効かない気がする…」という方はこちらの記事も参考にしてください。
➡ 市販薬が効かないと感じる理由と対処法
（URLを差し替え）
効き目を実感しやすくするちょっとした工夫
同じ薬でも、次のような工夫をすると効き目を実感しやすくなります。
・いつ飲んだか、どのくらいで変化が出たかをメモしてみる
・一番つらい症状を1つ決めて、その変化を中心に観察する
・何日続けるか「目安の日数」を決めておく
・予定が詰まっている日ほど、飲み忘れ防止のアラームを使う
それでも改善しない・悪化する場合は、自己判断で薬を足さずに、医療機関を受診することが大切です。
まとめ
市販薬の効き目を最大限に活かすポイントは、
・指定されたタイミング（食前・食後・食間）を守る
・飲み物は基本的に水にする
・1日◯回の「回数」と「間隔」をできるだけ守る
・量を勝手に増やしたり、別の薬を足していかない
という、とてもシンプルなところにあります。
「思ったより効かないな…」と感じたら、まずは飲み方・タイミングを見直し、それでもダメなら登録販売者や薬剤師に相談してみてくださいね。
会話パート（くすりちゃん＆しずくちゃん）
くすりちゃん
「“ちゃんと飲んでるつもりなんだけど、あんまり効かない…”って相談、実は多いんだよね〜。」
しずくちゃん
「話を聞いてみると、食後じゃなくて寝る前だけ飲んでいたり、コーヒーと一緒に飲んでいたり…。飲み方の影響って本当に大きいよね。」
くすりちゃん
「うんうん！タイミングを整えただけで“あ、前より効きやすくなったかも！”ってなる人もいるから、まずはそこを見直してほしいな〜。」
しずくちゃん
「それでも改善しないときは、無理に薬を足すんじゃなくて、受診のタイミング。市販薬は“うまく使えば心強い味方”だから、正しく付き合っていきたいね。」
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