慢性的な「こり」や「冷え」に悩んでいませんか？
デスクワークや育児で長時間同じ姿勢が続いたり、季節の変わり目で体が冷えたり…。
肩や腰の痛み、手足の冷えを感じている人は多いのではないでしょうか？
実は、市販の飲み薬やサプリメントでも、体の内側から改善をサポートすることができます。
この記事では登録販売者の視点から、症状別に合った選び方を紹介します。
① 肩こり・腰痛に効く市販の飲み薬
肩こりや腰痛は、筋肉の緊張や血行不良、神経の炎症が原因で起こります。
飲み薬では、神経や血流を改善するビタミンB群や、鎮痛成分を含む内服薬が効果的です。
● ビタミンB群配合（神経の修復・血行改善）
- アリナミンEXプラスα
→ ビタミンB1誘導体（フルスルチアミン）が、疲労・肩こり・腰痛を和らげます。 - ナボリンS
→ ビタミンB12と葉酸で、しびれ・神経痛にも効果的。
- アリナミンEXプラスα（第3類医薬品）
- ナボリンS（第3類医薬品）
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② 冷えに効く漢方薬・女性向け製品
冷えや血行不良に悩む方には、体質から整える漢方薬もおすすめです。
- 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
→ 冷えやむくみ、月経不順など女性特有の不調に。 - 命の母ホワイト
→ ホルモンバランスの乱れによる冷えや倦怠感をサポート。
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③ サプリメントでのサポート
「薬まではちょっと…」という方には、サプリメントでのケアもおすすめです。
- ビタミンE：血流を改善し、冷えに効果的。
- 鉄・マグネシウム：貧血・筋肉疲労のサポートに。
- ショウガエキス・シナモン：体を温める効果。
サプリは継続して体質を整える目的で使うのがポイントです。
④ 市販薬とサプリの違い
| 種類 | 目的 | 主な効果 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 市販薬 | 症状の改善（治療） | 痛み・冷えの緩和 | 成分の重複に注意 |
| サプリ | 栄養補助・体質改善 | 継続的サポート | 医薬品との併用は医師に相談 |
💬 くすりちゃんとしずくちゃんの会話パート
くすりちゃん：「最近、パソコン作業で肩こりがひどいのよ〜💦」
しずくちゃん：「それならビタミンB群が入ったお薬がいいかも。ナボリンとかアリナミンEXプラスαね！」
くすりちゃん：「冷え性にも効く薬ある？」
しずくちゃん：「うん、当帰芍薬散なんかおすすめ。冷えやむくみを根本から整えてくれるよ♪」
くすりちゃん：「なるほど〜！薬とサプリ、うまく使い分けるのが大事なんだね✨」
⑤ 登録販売者からのアドバイス
- 長引く肩こり・腰痛は整形外科的な原因（椎間板ヘルニアなど）の可能性もあるため、改善しない場合は病院へ。
- 漢方やサプリは効果が穏やかなので、継続的に使用することがポイントです。
- 医薬品とサプリの併用時は、成分の重複に注意。
🩵 まとめ
- 肩こり・腰痛にはビタミンB群配合薬（アリナミンEX、ナボリン）
- 冷え性には当帰芍薬散や命の母ホワイト
- 継続ケアにはサプリメントで体質改善
- 長引く症状は医療機関へ
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