育児疲れは「親あるある」
育児は体力も気力も必要です。夜中の授乳や夜泣きで睡眠不足になったり、家事と育児の両立で心も体もクタクタ…。
「少しでも楽になりたい」と思うママ・パパは多いのではないでしょうか。
実際、私自身も妻に頭が上がらないほど感謝しています。
日中ひとりで子どもたちを見ている妻の大変さは、私が育児を代わりにするとすぐに痛感させられます。
それほど育児は大変で、サポートが欠かせないと感じています。
育児疲れでよくある症状
- 頭痛
- 肩こり・腰痛
- 睡眠不足
- 栄養バランスの乱れ
市販薬で対応できる範囲と代表例
頭痛・肩こり
- イブ などの解熱鎮痛薬は、育児疲れによる頭痛や肩こりに役立ちます。
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胃の不快感・食欲不振
- 太田胃散、キャベジンコーワ などの胃腸薬もサポートになります。
疲労感
- 疲れが抜けないときは、チオビタドリンク のような栄養ドリンクで一時的に補うのも有効です。
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そのほか、アリナミンEXプラス のようなビタミン剤も選択肢になります。
不眠気味
- なかなか眠れないときには、一般用の睡眠改善薬 ドリエル を使う方法もあります（第2類医薬品）。
※授乳中・妊娠中は使用できません。
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💬 キャラ会話パート
くすりちゃん：「ママやパパが体調を崩したら、育児どころじゃなくなっちゃうよね！」
しずくちゃん：「そう。市販薬で助けてもらうのも大切だけど、やっぱり休養が一番大事よ。」
市販薬以外でできるセルフケア
- 睡眠時間の工夫（短時間でも深く眠れるよう環境を整える）
- 軽い運動やストレッチでリフレッシュ
- 食事ではタンパク質・ビタミンを意識して摂取
- パートナーや周囲に「少し頼る」ことも大切
登録販売者からのアドバイス
- 市販薬は一時的な助けになりますが、根本的な休養は不可欠です。
- 慢性的に続く不調は医師に相談しましょう。
- 授乳中・妊娠中は使えない薬も多いため、必ずパッケージを確認してください。
まとめ
- 育児疲れは誰にでも起こります。
- 市販薬＋セルフケアで乗り切れる部分もありますが、休養と周囲のサポートが欠かせません。
- 私自身も「妻がどれだけ大変な思いをしているか」を身にしみて感じています。
どうか無理をせず、薬や家族の力を借りながら、育児を続けていきましょう。
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最後に一言、毎日育児ありがとう！メチャクチャ感謝しています！
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