はじめに
スキンケアをしっかりしているのに、なぜかニキビや肌荒れが治りづらい…と感じたことはありませんか？その原因は、腸内環境の乱れや便秘にあるかもしれません。今回は、登録販売者の視点から「便秘と肌荒れの関係」と「腸内環境を整えるセルフケア・市販薬の使い方」を解説します。
① 便秘が肌荒れを引き起こすメカニズム
腸内に便が長く留まることで発生する有害物質が体内を巡り、肌のターンオーバーに悪影響を与えます。結果として、ニキビ・くすみ・乾燥や炎症などの肌トラブルにつながることがあります。
② 腸活習慣で肌も改善！セルフケア方法
- 食物繊維を豊富に：野菜・豆類・海藻類
- 発酵食品・乳酸菌の摂取：ヨーグルトなどで腸内フローラを整えましょう
- 規則正しい生活リズム：睡眠・運動を組み合わせることで自律神経も整います
③ 便秘対策に有効な市販薬の使い方
- 刺激性下剤（例：コーラックなど）：即効性あり、ただし連用には注意
- 膨張性下剤（例：イチジク浣腸）：自然な排便を促す
- 漢方薬（大黄甘草湯・防風通聖散など）：体質や便の状態に応じて使い分けを
④ 同時に使いたい肌荒れ対策薬
- 内服タイプ：チョコラBB、ハイチオールCで皮膚の代謝をサポート
- 外用薬：軽度ニキビ向けのアクネス25、ペアアクネクリームなどで炎症を鎮めましょう
まとめ
便秘と肌荒れは深く結びついています。腸と肌の両方を整えることで、体の内側から健やかな美肌を目指しましょう。必要に応じて、市販薬を賢く活用していくこともポイントです。
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